4 دوستدار 0 امتیاز منفی
در سلامت توسط (6,770 امتیاز)
برچسب گذاری دوباره توسط
چه مقدار آب باید در یک روز نوشید؟

1 پاسخ

1 امتیاز مثبت 0 امتیاز منفی
توسط (8,700 امتیاز)
ویرایش شده توسط
چه مقدار آب باید هر روز بخورید؟ این سوالی ساده و بدون پاسخی آسان است.

مطالعات توصیه های مختلفی در طول سال ها ارائه کرده اند. اما نیاز هر فرد به آب بستگی به عوامل زیادی دارد، از جمله سلامتی شما، میزان فعالیت شما و جایی که زندگی می کنید.

هیچ فرمول خاصی برای همه مناسب نیست. اما دانستن بیشتر در مورد نیاز بدن شما به مایعات، به شما کمک خواهد کرد که میزان مصرف آب هر روز را تخمین بزنید.

هر روز از طریق تنفس، تعریق، حرکات ادرار و روده بدن آب از دست می دهد. برای  اینکه بدن شما به درستی عمل کند، شما باید آب بدن خود را با مصرف نوشیدنی ها و غذاهای حاوی آب دوباره تامین کنید.

بنابراین روزانه چقدر مایعات برای یک فرد بالغ سالم که در آب و هوای معتدل زندگی می کند نیاز است؟

حدود ۱۵.۵ فنجان (۳.۷ لیتر) مایعات برای مردان

حدود ۱۱.۵ فنجان (۲.۷ لیتر) مایعات در روز برای زنان

این توصیه مایعات را از آب، سایر نوشیدنی ها و مواد غذایی را شاملمی شود. حدود ۲۰ درصد از مصرف روزانه مایعات معمولا از غذا و بقیه از نوشیدنی ها بدست می آید.
به سوال گرام خوش آمدید, مکانی برای پرسش سوال و دریافت پاسخ از دیگر کاربران این مجموعه.
...